Disclaimer
The opinions expressed herein are my own personal opinions and do not represent anyone else's view in any way, including those of my employer.
© Copyright 2010
The opinions expressed herein are my own personal opinions and do not represent anyone else's view in any way, including those of my employer.
© Copyright 2010
Sunt lipsit de modestie acum şi mă mândresc cu faptul că am slăbit 12 kilograme în 6 luni. Nu e ceva spectaculos, dar este suficient:). Mulţi mă întreabă cum am reuşit şi m-am gândit că ar fi cel mai bine să “dezvălui” secretul. Trebuie să vă zic că am urmat îndeaproape sfaturile bunului meu coleg, preparatorul fizic Michele Bon. Aşadar, simplu…
CE NU MAI MĂNÂNC:
Pâine albă(asta este cel mai important!), carne de porc, prăjeli, ouă (sub nicio formă), prăjituri (de nicio formă), merdenele, cârnaţi, hamburgeri, kebab, şaorma, cartofi prăjiţi. NICIUN PRODUS DE FASTFOOD. Nu beau alcool decât foarte rar, cam un pahar de vin la 2-3 săptămâni sau două pahare de bere la 2-3 luni. Fără sucuri acidulate şi nici cele naturale la cutie nu sunt foarte recomandate. Fără sosuri, fără ketchup, fără muştar, fără sos remoulad. Sper că nu am uitat ceva:)
CE MĂNÂNC
Iaurturi simple sau de fructe, lapte cu cereale, prosciutto, carne de pui, peşte, vită sau curcan (doar grătar-foarte rar sub formă de şniţel), paste, orez şi cartofi (totul fiert sau la cuptor, nimic prăjit). Niciodată nu combin la aceeaşi masă carbohidraţii (adică niciodată paste cu cartofi, cu orez sau viceversa). Mănânc orez expandat şi fructe foarte multe (mere, portocale, de evitat bananele sau perele). Sper că nu am uitat nimic nici aici;). Brânzeturi, de preferat caşul sau caşcavalul neafumat. Fireşte, salatele sunt la ordinea zilei, mai ales primăvara sau vara. De asemenea, cafeaua o beau fără zahăr, iar capuccino trebuie evitat pe cât se poate.
CE MĂNÂNC RAR
Cam de două ori pe săptămână merge o pizza (de ton sau pui). Pâinea neagră sau prăjită merge din când în când. Câteodată, mai merge ceva greu, un mic sau un cârnăcior, însă preferabil este de consumat fără pâine şi să nu fie după ora 20,00. Caşcavalul pane nu te distruge, însă este de mâncat dimineaţa sau la prânz, fără pâine şi cartofi, în combinaţie cu legume.
ALTE RECOMANDĂRI
Orice mâncare este de evitat după ora 20,00. Apă multă, de preferabil plată. Ceaiuri multe, de asemenea, fără zahăr. Iar dacă într-adevăr nu vă puteţi abţine de la dulce, turnaţi puţină miere:)
Cam asta ar fi. Şi am uitat: merge şi o sală, din când în când. O oră de pedalat pe bicicletă poate să ardă în jur de 250 de calorii.
Totodată, vă recomand multă voinţă. Este greu să renunţi la atâtea plăceri, dar…
More Options ...
Categories
Tag Cloud
Blog RSS
Comments RSS
Void « Default
Life 
Earth 
Wind 
Water 
Fire Light
Previous 
Next 
Comment Meta:
Last 50 Posts
Back
Nu suna chiar atat de drastic, zau asa. Mai ales daca o faci in doi
, ceea ce probabil ati facut si voi. I-am listat si lui Dorin subiectul, sper sa ii suscite atentia. Nu de alta, dar impreuna ne-am ingrasat, impreuna ar trebui sa slabim. Multumesc!
Problema este ca daca pastrezi regimul, o sa slabesti in continuare, ceea ce nu e normal. Regimul tau este unul hipocaloric, evident necesar cand vrei sa slabesti. Dar trebuie regandit cand vrei sa te mentii. Sigur, unele produse trebuie evitate indiferent de momentul curei (slabire sau mentinere), este vorba mai mult de cantitati.
şmecherie, da. vedea-m-aş să nu mănânc după 9 când ies pe undeva. aici cina e de la 9.30 încolo. şi, din nou, se spune că dieta mediteraneană e sănătoasă. în prima lună în spania m-am îngrăşat 4 kile.