Levente Balint blog

Sunt lipsit de modestie acum şi mă mândresc cu faptul că am slăbit 12 kilograme în 6 luni. Nu e ceva spectaculos, dar este suficient:). Mulţi mă întreabă cum am reuşit şi m-am gândit că ar fi cel mai bine să “dezvălui” secretul. Trebuie să vă zic că am urmat îndeaproape sfaturile bunului meu coleg, preparatorul fizic Michele Bon. Aşadar, simplu…

CE NU MAI MĂNÂNC:

Pâine albă(asta este cel mai important!), carne de porc, prăjeli, ouă (sub nicio formă), prăjituri (de nicio formă), merdenele, cârnaţi, hamburgeri, kebab, şaorma, cartofi prăjiţi. NICIUN PRODUS DE FASTFOOD. Nu beau alcool decât foarte rar, cam un pahar de vin la 2-3 săptămâni sau două pahare de bere la 2-3 luni. Fără sucuri acidulate şi nici cele naturale la cutie nu sunt foarte recomandate. Fără sosuri, fără ketchup, fără muştar, fără sos remoulad. Sper că nu am uitat ceva:)

CE MĂNÂNC

Iaurturi simple sau de fructe, lapte cu cereale, prosciutto, carne de pui, peşte, vită sau curcan (doar grătar-foarte rar sub formă de şniţel), paste, orez şi cartofi (totul fiert sau la cuptor, nimic prăjit). Niciodată nu combin la aceeaşi masă carbohidraţii (adică niciodată paste cu cartofi, cu orez sau viceversa). Mănânc orez expandat şi fructe foarte multe (mere, portocale, de evitat bananele sau perele). Sper că nu am uitat nimic nici aici;). Brânzeturi, de preferat caşul sau caşcavalul neafumat. Fireşte, salatele sunt la ordinea zilei, mai ales primăvara sau vara. De asemenea, cafeaua o beau fără zahăr, iar capuccino trebuie evitat pe cât se poate.

CE MĂNÂNC RAR

Cam de două ori pe săptămână merge o pizza (de ton sau pui). Pâinea neagră sau prăjită merge din când în când. Câteodată, mai merge ceva greu, un mic sau un cârnăcior, însă preferabil este de consumat fără pâine şi să nu fie după ora 20,00. Caşcavalul pane nu te distruge, însă este de mâncat dimineaţa sau la prânz, fără pâine şi cartofi, în combinaţie cu legume.

ALTE RECOMANDĂRI

Orice mâncare este de evitat după ora 20,00. Apă multă, de preferabil plată. Ceaiuri multe, de asemenea, fără zahăr. Iar dacă într-adevăr nu vă puteţi abţine de la dulce, turnaţi puţină miere:)

Cam asta ar fi. Şi am uitat: merge şi o sală, din când în când. O oră de pedalat pe bicicletă poate să ardă în jur de 250 de calorii.
Totodată, vă recomand multă voinţă. Este greu să renunţi la atâtea plăceri, dar…